SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • trening poczatkujacy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam prosbe mam lat 19 waze 67 kg i dopiero zaczynam cwiczyc i nie wiem jak cwiczyc prosze o pomoc dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2008-10-04 14:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa z powodu braku motywacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taki problem, mianowicie trenuje regularnie od prawie 2 lat i ostatnio od jakiegos tygodnia nie mam takiej motywacji i ochoty jak dotychczas, nie jest tak, ze nie moge sie doczekac nastepnego treningu, mam nadzieje, ze rozumiecie o co mi chodzi, postanowilem sobie zrobic sobie tygodniowa przerwe, diete staram sie trzymac, chociaz 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2009-07-27 12:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie,bo zielony jestem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanko odnosnie gainera.Duzo czytalem o tym,ale kazdy pisze co innego,ktory jest lepszy itd.Dlatego pytam,i chce zeby bezposrednio byla odpowiedz do mnie skierowana.cwicze juz 7-8 miesiecy.Mam bialko,kreatyne ktora od przed wczoraj biore,bialko juz dluzej.ale nie wiem czemu gdy je biore wiecej czasu spedzam w wc.czy to zle? biore tyle ile [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2009-12-15 16:35:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam prośbę chciałbym zwiększyć swoją siłę, poprawić rzeźbę lecz kompletnie nie wiem jaki dobrać sobie plan treningowy. Ćwiczyłem kiedyś jedynie przez dwa miesiące w domowych warunkach więc zbytnio nie posiadam jakiegoś doświadczenia. Proszę o pomoc jakie mam wykonywać ćwiczenia jeśli ze sprzętów posiadam jedynie dwa hantle. Pozdrawiam i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 2011-09-12 18:38:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cos jest nie tak

    Temat
    Doping

    [...] juz raz mi artykul uciekl. napisze krotko i prosze o pomoc. biore massdroll 20mg hdroll 65mg inhibitor aromatazy 15 w stacku masa zamiast isc w gore to spada, sila spadla rownie mocno bole brzucha lekko watroba plus mocno po lewej stronie nie wiem co brak apetytu, depresja, bole flakow, glowy, dziwne ale podwyzszone libido, dreszcze, bezsennosc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2011-10-15 00:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Mam 185cm 95 kg i chciałbym zrzucić pare kilo znalazłem teń "cudowny" środek o którym zdania są podzielone ulrta ripped i nie wiem czy mi pomoże przy mojej diecie: 1) śniadanie Kanapka albo jajko jakaś parówka , twarożek. 2) 2 śniadanie jabłko 3) kanapka zazwyczaj 2 szynka ogórek albo ser i pieczywo białe 4) Obiad jakieś mięso z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-03-21 22:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema wszystkim sportowym świrom. Mam pytanie, dosyć niecodzienne w moim przeczuciu, a mianowicie jak rozłożyć dawkowanie odżywek, tzn. kiedy co brać i ile :) Posiadam : HARD MASS, Creatyna mega caps 1250, Whey 100, BCAA High Speed. I teraz co rano, nie wiem po treningu, przed treningiem :) Nie pisze żadnych wymiarów czy stażu bo to nie istotne w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2015-10-05 17:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z jedzeniem

    Temat
    Ladies SFD

    Nie chce mi się jeść. Po treningu wcale nie chce mi się jeść, a jak wypije białko, to aż mnie na wymioty zbiera, jak myśle o jedzeniu. Jem spore śniadanie, najwięcej kcal, pozniej drugie sniadanie, trening okolo 14, a później do konca dnia nie chce mi sie jesc... czuje, ze nie mam przez to siły, czasami mi niedobrze, bo po prostu nie mam nic w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2016-02-10 14:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Dzisiaj po po południu dostałam nagłego bólu. A mianowicie boli mnie po lewej stronie brzuszka. Ból powtaża się co jakiś czas. Raz jest miejszy a raz wiekszy i tak pulsuje. Dodam że 2 tydodnie spuźnia mi się okres, lecz raczej nie jestem w ciazy bo test wyszedł negatywnie. Nigdy mi się nie spuźniała miesiaczka lecz może spowodowane jest to małym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2007-04-24 23:19:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieruwnosci !!! Pomocy!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem.Cwicze równomiernie na obie rece a kakretnie chodzi mi o bicepsy.Niedawno zauważyłem ze prawy biceps jest wiekszy od lewego i znacznie sie wyroznia.Jest jakby bardziej wyrzezbiony i bardziej wybity w gore.Po zmierzeniu okazalo sie ze jest to roznica prawie 1 cm.Troche to glupio wyglada.Prosze o pomoc.Nie wiem czy mam cwiczyc tylko lewa [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2003-02-14 14:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armagedon kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, od początku mam wielki problem z bicepsami. Mam długie ręce przez co ich wygląd jest nie proporcjonalny do reszty. Strasznie je katuje a biceps dalej nie rośnie.. Próbowałem już wszystkich sposobów opisanych na forum i nic wiec myślę ze nadszedł czas na armagedon żeby je ruszyć .. Ale mam problem ponieważ do siłki dochodzą treningi muay [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2009-05-24 17:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MUTANT MASS 6,8 kg Co do niego ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Czy opłaca się stosować sam gainer mutant mass ??? Chodzi mi o opakowanie 6,8kg. Mam 16 lat warze około 60kg przy 170cm wzrostu (to dość mało). Jeżeli będę brał zalecaną dawkę dzienną (około 260g) to zostanie mi dość mało (to dobrze) kcal na podstawową dietę :) ... Obliczając ilość potrzebnych (białek ,węgli , tłuszczy) wyszło mi : -118 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2010-05-25 19:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Jestem dość szczupły, trenuję od 14 miesięcy Muay- Thai. Byłem na obozie, tam wiadomo, codziennie parę treningów + bieganie i brzuszek był idealny. Teraz, 2 mies. po zacząłem znowu robić brzuszki, a że tłuszczu dużo nie mam to efekty dość szybko, tylko jest problem. Z prawej strony brzucha widać elegancko 3 żeberka kaloryfera, a z lewej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2012-11-05 22:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na redukcje ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. poszukuję dobrego treningu na redukcję. Nie wiem z jakiego skorzystać. Lepsza opcją będzie trenowanie 3x w tygodniu poszczególnych partii miesniowych np poniedzialki nogi i barki srody plecy i biceps a piątki klatka i triceps czy też lepszym rozwiazaniem bedzie wykonywanie 3 x w tygodniu FBW ? Mam 26 lat, ważę ok 88 kg mam 181cm. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2016-04-15 17:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Mam do Was bardzo ważne pytanie! Kończe właśnie taki cykl: prolongatum meta 1t 100 3 2t 100 4 3t 100 4 4t 100 3 i mam pytanie- czy mozna dorzucic do tego cyklu cos takiego: 5t 200 prolonagatum 6t 200 7t 200 oraz efedryne i kofeine i pojechac standardowo na rzeźbe? cykl udal mi sie bardzo dobrze - poszlo mi 7 kg masy bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2003-07-07 20:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozkład posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy taki rozkład jest w miarę ok, co mozna zmienic w posiłkach - o 8 wychodze z domu - o 9 jestem w pracy i jem śniadanie (1 lub 2 kanapki) - o 11 owoc bo jestem trochę głodny - o 12 mam obiad (idziemy grupa wiec tego nie chce zmieniac) - ok 16 jem pozostała kanapkę z śniadania - trening ok 17 lub 18.30 - po treningu 2 banany - jestem w domu 20 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2006-09-11 23:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zróbmy se konkurs....xD

    Temat
    Ladies SFD

    Nie wiem, co na to moderatorzy, ale dawno nie było w naszym dziale żadnego konkursu w stylu metamorfoz. myslę, że najwyższy czas cos takiego zorganizować. osobiscie chętnie bym się zaangażowała jako uczestniczka, gdyż zwyczajne wyzwanie mnie nie motywują :-(. Potrzebuję silniejszego bacika i nutkę rywalizacji. co Wy na to? byłyby chętne? może [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2017-02-09 19:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbym od Listopada rozpoczac cykl problem w tym ze nie wiem z czego.Mam 20 lat waga 87kg wzrost 177cm.W czerwcu miałem pierwszy cykl złozony z samego Bioanabolu(po 20mg dziennie)ale po tym cyklu wiecej przybyło mi tłuszczu niz miesni.Chodzi mi o takie dobranie preparatów dzieki ktorym mogłbym wyrzezbic miesnie oraz zwiekszyc i poprawic [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2004-09-30 20:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • The Journey...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wiem, czy powinienem... Na forum Animal, jest prowadzony "blog" pewnego kulturysty, który pisze swoje przemyślenia na temat kulturystyki. Facet pisze głównie o sferze psychologicznej... Dla mnie super tekst. Zrobiłem prezentacje w PowerPoint. Koles na fotach to wlasnie autor tego pamiętnika. Przeczytajcie całość i powiedzcie, że tekst jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2006-07-25 22:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ktory uchwyt lepszy do wyciagu ?, 100 czy 120 cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemano dawno nic nie pisalem itp. Przyszla kaska to i chce sprzet kupic. Wyciag albo ten http://allegro.pl/item266514890_wyciag_treningowy_masiv_montowany_do_sciany.html dlugosc uchwytu 100 cm albo ten http://allegro.pl/item266930657_wyciag_s_2_zone_26_9mm.html dlugosc uchwytu 120 cm . I teraz nie wiem ktory jest lepszy chodzi o dlugosc uchwytu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2007-11-14 19:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)